Melindungi Kesehatan Mata Dari Monitor Komputer Atau Gadget

Perkembangan teknologi yang sangat pesat membuat perubahan pola hidup dari masyarakat. Sekarang ini banyak sekali kita jumpai banyak sekali dari anak-anak sampai dengan orang dewasa selalu dan dimanapun memegang dan memainkan gadget atau smartphone, kalau dulu terbatas hanya dengan orang yang kecanduan komputer atau lapto dengan game nya. Sekaran ini lebih dari itu dengan semakin canggihnya teknologi, handphone sekarang pun sudah bisa memainkan game-game yang bagus dan tentunya akan semakin membuat kecanduan penggunanya.

Dari televisi, komputer, lapto, dan gadget smarphone atau tablet kesemuanya itu kalau dipakai secara berlebihan atau tidak dengan bijak akan memperburuk kesehatan dari mata. Kecanduan gadget akan membuat secara terus-menerus untuk memainkan suatu game tertentu meskipun mata sudah terlihat lelah, maka tidak jarang saat ini seringkali kita jumpai anak dengan usia dini sudah menggunakan kaca mata minus karena mata yang sudah tidak normal lagi.

Berikut ini beberapa tips buat kita menjaga kesehatan mata kita dari layar monitor baik dari gadget, smarphone, atau laptop. Ini tidak terbatas pada anak-anak yang kecanduan game saja, tapi juga pada anda yang bekerja, dimana pekerjaan anda mengharuskan anda untuk berhadap-hadapan dengan monitor.

Berkedip

Usahakan untuk terus berkedip terutama jika mata kita terasa kering atau panas (gatal). Sering berkedip akan membuat kelopak mata kita memproduksi air mata secara alamiah, air mata ini sangat berguna untuk melindungi kita dari panas mata karena mata kita yang mengering, yang mengakibatkan iritasi dan gatal-gatal. Air mata juga melindungi kita untuk mengeluarkan debu-debu yang mungkin masuk ke mata kita, sehingga mata kita tetap bersih dari kotoran.

Memandang jauh

Berhadapan dengan monitor membuat mata kita selalu melihat dengan jarak yang dekat, dalam jangka panjang akan membuat mata akan menjadi minus. Untuk itu usahakan untuk memandang jauh paling tidak 20 an meter, bisa dengan memandang lingkungan luar rumah kita atau kantor melalui jendela. Usahakan untuk melihat dengan jarak pandang yang jauh setidaknya 20 atau 30 menit sekali.

Pencahayaan

Usahakan ruangan tempat kita berhadap-hadapan dengan monitor memiliki intensitas cahaya yang tepat sehingga mendukung mata kita bekerja, intensitas cahaya yang kurang akan membuat mata kita bekerja dengan keras ketika kita berhadap-hadapan dengan monitor. Sebaliknya cahaya sekitar yang terlalu terang akan membuat kita menjadi silau sehingga, mata kita akan terasa sakit dan perih.

Kita juga bisa mengatur intesitas cahaya dari monitor itu sendiri, kebanyakan gadget, komputer, laptop dan atau tablet memiliki fitur untuk mengatur seberapa terang tampilan monitor tersebut, biasanya kita tinggal  mengatur brightest dan contrast saja.

Posisi monitor

Usahakan monitor berada dalam posisi yang ideal dari mata kita. Untuk jarak monitor dengan mata kita ada baiknya berjarak 60 cm sampai 100 cm agar mata kita mudah lelah dan sakit ketika berhadapan dengan monitor. Usahakan titik tengah monitor berada 10 cm di bawah mata kita,  agar kita tidak terlalu mendongak dan bekerja keras ketika berhadapan dengan monitor. Untuk lebih jelasnya dapat dilihat pada gambar yang dibawah ini.

Melihat-lihat alam

Melihat-lihat alam dengan jalan jalan, bersepeda dan berekreasi akan membuat mata kita menjadi segar, tidak hanya pikiran kita berjalan-jalan akan mengurangi ketegangan mata kita beberapa waktu yang lalu.

Konsultasi kan dengan dokter

Konsultasikan dengan dokter setiap hal yang aneh yang mungkin terjadi, karena  dokter memiliki solusi terbaik buat kesehata mata anda.

Menjaga Kesehatan Mata Dari Panas Sinar Matahari

Mata adalah bagian dari tubuh kita yang sangat penting, dengan mata kita mampu melihat indahnya dunia ciptaan tuhan, mata merupakan jendela bagi kita untuk mensyukuri semua ciptaan tuhan. Dengan berkembangan zaman yang semakin modern akhir-akhir ini cuaca menjadi tidak menentu kadang hujan tiada henti kadang musim kemarau yang suhunya bisa di atas 30 derajat, beda sekali dengan jaman dulu. Hal ini bisa disebabkan oleh semakin berkembangnya ekonomi yang di motori oleh industri industri dimana banyak sekali pabrik yang menghasilkan banyak sekali polusi berdiri, disamping juga semakin meningkatnya jumlah kepemilikan kendaraan bermotor di muka bumi ini.

Dengan cuacar yang panas, maka secara tidak langsung akan berdampak pada mata manusia, interaksi dengan sinar ultraviolet akan menyebabkan mata mengalami gangguan mulai dari gangguan yang ringan seperti gatal-gatal sampai dengan gangguan yang berat seperti mata katarak. Dalam jangkan panjang akan menyebabkan kebutaan permanen pada mata. Di indonesia sendiri kasus semacam ini memang belum pernah terdengar namun di luar negeri kasus semacam ini terjadi dan jumlah kasus seperti ini dari tahun-ketahun semakin meningkat. Jadi tidak menutup kemungkinan di Indonesia juga akan banyak terjadi di masa yang akan datang.

Saat ini pun kita sudah jarang sekali mendapati orang-orang yang memiliki mata yang jernih seperti anak-anak kecuali yang pakai lensa mata tentunya. Mata yang jernih seperti yang dimiliki oleh anak-anak merupakan mata yang masih sangat sehat dan alami. Berikut ini adalah tips menjaga atau melindungi kesehatan mata dari panas sinar matahari.

Gunakan topi

Kalau kita mau keluar rumah di saat sian yang panas ada baiknya kita menggunakan topi, gunakanlah topi yang bundar seperti topi yang sering sekali di pakai oleh cowboy jaman dulu. Karena topi bundar akan lebih melindungi kamu dari sinar ultra violet yang datang dari segala arah, ingat sinar UV tidak hanya datang dari depan saja, namun datang dari semua arah. Topi bundar sangat membantu karena memiliki pelindung yang melingkar dibandingkan dengan topi yang hanya memiliki penutup atau pelindung di depan saja, jandi kita hanya terlindungi dari sinar matahari yang datang dari depan saja.

Gunakan kacamata anti UV

Gunakanlah kacamata yang anti terhadap sinar matahari, biasanya kacamata seperti  ini  berwarna gelap, namun tidak semua kacamata berwana gelap mampu melindungi kamu dari sinar matahari. Kacamata anti sinar matahari kebanyakan memiliki warna yang lebih gelap pada bagian atas kacamata tersebut. sederhananya gunakan kacamata yang sering dipakai oleh para turis yang datang ke tempat wisata indonesia terutama pantai, dari situ kamu akan tahu bahwa kacamata yang mereka pakai berwarna gelap mengkilap. Jangan lupa untuk memilih kacamata yang memiliki frame yang lebih besar, kacamata dengan frame yang besar akan melindung luas pandangan mata kamu, jadi mata kamu akan terlindungi dengan sempurna.

Gunakan payung

Kalau kita kepantai gunakan lah payung  pelindung ketika kita berjemuran di pasir pantai, dengan begitu kamu akan terlinding dari sinar ultraviolet dari manapun datangnya. Turis-turis bule  yang berkunjung ke Indonesia umum nya memakai payung seperti ini.

Konsultasikan ke dokter mata

 Konsultasikan ke dokter mata yang kamu percaya, dokter mata umumnya tahu apakah mata kamu sudah terbakar sinar matahari apa belum, ini sangat penting untuk dilakukan tindakan medis yang lain jika perlu. Ingat semua cara di atas adalah untuk melindungi mata supaya tidak terbakar, bukan menyembuhkan mata yang sudah terbakar akibat sinar matahari.